毎日の疲れが取れない、少しの時間でも疲れを癒したいあなたへ。
この記事では、リラックスと体をリフレッシュさせるための具体的なアイデアを紹介しています。
あなたの体をいたわる時間を大切にするために、ぜひ参考にしてください
あなたは体のどこが疲れてますか？
スマホやPCなど首に負担がかかる姿勢を長時間してしまうと首や肩が凝ってしまいますよね。
立ち仕事が多ければ腰や足にきますし、家事しながら子供の面倒は気持ちに余裕も無くなってきます。
そこで自宅でできる簡単な方法から部位ごとのマッサージ機までご紹介します。
首の側屈ストレッチ
首の側面と肩の筋肉を伸ばし、筋肉の緊張をほぐしていくのも手軽で効果的。
まずは、椅子に座り背筋を伸ばします。
右手で頭の左側を軽く持ち、ゆっくりと右に倒して首の左側を伸ばしましょう。
深呼吸をしながら20秒ほどキープし、反対側も同様に行います。
注意してほしいのは首は神経がたくさんあるので無理に伸ばさないこと。
頭の重さでストレッチしていくイメージです。
頭に添える手は支える程度でOKです。
ホットタオルを使った温熱療法
ホットタオルを首や肩に当てると、筋肉がリラックスし、血流が改善します。
温めたタオルを首や肩に5〜10分程度当てると、緊張が和らぎやすくなります。
濡らして絞ったタオルを電子レンジで30秒ほど加熱するとホットタオルの完成です。
結構熱くなるところがあるのでやけどをしないように粗熱を取ってから使ってください。
体の部位ごとのマッサージ機
首はスマホや、PC作業などでかなり酷使しますよね。
私は首をまわすとゴリゴリ鳴って凝ってるなーと感じます。
それなりに運動もしてますし肩など凝りはあまり感じないですが首だけはかなり凝りを感じます。
おすすめするネックケアのマッサージ機は理学療法士が監修をしている点ですね。
理学療法士は体の筋肉を知り尽くしていますし、筋肉がどのように作用して動きが生まれているかを把握しています四で
１日自由な時間
子供の面倒をパパが一日しっかり見ることで、ママに自由な時間をプレゼント。
自分の時間が取れなくてストレスが溜まるなんてよくある話ですよね。
たまには、好きなように子供を気にせず楽しんできてもらって笑顔にさせちゃいましょう！
カフェでリラックスしたり、友達と過ごしたり自由に使える時間は何より嬉しいプレゼントです。
自宅で楽しめるスパセット
バスタイムをよりリラックスできるようにバスボムや入浴剤、フェイスパックなどのスパセットも良い選択。
子供にお金をかけたいから自分は我慢するというのはもったいない！
自分の時間としてリラックスできるのが入浴タイムですよね。
その入浴タイムを自宅でスパにしちゃいましょう。
好きな香りのバスボム、何も考えずにリラックスしてもらうためにスパセットでママにリラクゼーションタイムをプレゼントはいかがでしょうか？
プロの家事代行サービス
家事の一部を代行してもらうサービスをプレゼントするのも良いアイデアだと思います。
たまには掃除や洗濯などをプロに任せ、ママが楽できて、リラックスできる時間を作りましょう。
おすすめは【ミニメイドサービス】
リピート率９６％と高評価！
自分の時間が作れない方、家事代行をお願いしている時間を使って仕事に集中したい方、家族との時間を作りたい方に多く利用されています。
利用方法は家政婦として、掃除/料理の代行、整理収納代行、ハイスキーピングと幅広いのもリピート率に繋がっています。
ただ対象エリアが限られているのでご注意を！
＊対象エリアは東京、神奈川、埼玉、千葉、愛知、兵庫、大阪、京都、福岡の１都２府６県です。
もう一つのおすすめは【CaSy】
こちらは業界最安値で１時間2,790円〜となります！
掃除代行、お料理代行、ハウスクリーニング、整理収納とお願いしたいものを選んでお願いできます。
それぞれ料金が違うのでよく確認してから依頼してください。
またこちらも依頼できるエリアがそれぞれ違うので公式HPであなたの地域が依頼できるかどうかご確認ください。
オーダーメイドのアクセサリー
特別感のあるオーダーメイドのネックレスやブレスレットを贈れば、ママもきっと嬉しいはず。
ネックレスやブレスレットなど身につけられるものは人気が高いですね。
人気はペアリングや誕生石の入ったネックレス！
おすすめはTHE KISS！
ペアリング、ペアネックレスといったペアアクセサリーを豊富に揃えており、ママへの贈り物もきっと見つかるはずです。
誕生石を埋め込んだセミオーダーアクセサリーも取り揃えています。
アクセサリーは普段も身につけられるので家族を大事に思う気持ちがしっかりと伝わるのでおすすめです！
取り扱う商品についてはこちらからチェックしてみてください。
高品質なスキンケアセット
肌をケアしたいと思うママに、普段使わない高級スキンケアアイテムを贈ってみてはいかがでしょうか？
いつまでも綺麗でいたいママは多いはず。そして、パパもいつまでも綺麗でいて欲しいと思うはず！
そんなママに普段自分では買わないような高級スキンケアをプレゼントなんて素敵じゃないですか？
でも商品が合わない場合もあるので、ママが気になっているけど自分では買わないものをリサーチするミッションがありますが…。
スキンケアセットなんてわからないよという方！
こちらのランキングをチェックしてみてください！
クレンジングなど各部門ごとに人気の商品を上げてくれています。
先ほども言ったように、普段使わないものだからこそ慎重に選んであげてくださいね。
パジャマやルームウェア
家で過ごす時間が多いママには、着心地の良いルームウェアやパジャマも喜ばれます。
楽な素材やかわいいルームウェアなんてどうですか？
これからの季節だと暖かいルームウェアもいいですよね！
身体を冷やさないようにねと一言加えると気遣いも感じられて素敵です。
可愛いものや好きなブランドのものなど色々ありますが、おすすめはリカバリーウェア！
リカバリーウェアは遠赤外線や着圧効果で筋肉の疲労回復や睡眠の質向上が期待できるルームウェアになります。
伸縮性がよいものが多く、着ていても楽で動きやすい！
でも少し値が張るのでなかなか手が出ないものです。
普段着れるものだからこそプレゼントとして最適だと思います。
まとめ
色々とご紹介してきましたが、何よりも「感謝の気持ち」が一番のプレゼントです。
日々の小さなサポートも含めて、感謝を伝える機会を大切にしてくださいね。
なんでもない日のサプライズプレゼント。
喜ばれること間違いなしです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。