毎日が忙しい育児のなかでもワンオペ育児は本当に大変ですよね。
何もかもを一人でこなし、子供の相手をしながらご飯づくりや明日の準備をしなきゃいけませんよね。
場合によっては仕事をしなければならないこともあるかと思います。
夫婦で育児をしても大変な事ばかりなのに、ワンオペとなるとすべての事を一人でこなすのは何よりも大変だと私も思います。
育児疲れやストレスを溜め込んでませんか？
この記事では、少しでもストレスを溜め込まないために育児をこなしつつ自分の時間を持てるようになるコツを書いていきます。
ワンオペ育児を乗り切るための時間管理術
ワンオペ育児とは？
ワンオペ育児とはどういった状況なのでしょう。
名前の通り、育児・家事・仕事を一人で行う状況のことですよね。
言葉では簡単ですが、実際にやってみると想像を超える忙しさになります。
子供の準備やご飯の支度から始まり、家事全般、入浴、寝かしつけとざっと考えるだけでも相当な量の事をこなさなければなりません。
子供の面倒を一手に引き受けるわけですから自分の時間がほとんど取れず、ストレスや疲労が溜まってしまうのが想像できますよね。
それにお祖父ちゃんお祖母ちゃんが近くにない、相談相手がいない場合などは孤独感や不安感を感じてしまいます。
孤独感や不安感によってさらにストレスが溜まると育児どころではありませんよね。
そうならない為にもストレス発散の時間を作れるようにどうすればいいのでしょうか。
効率的な時短術を使った育児のポイント
ストレス発散の時間＝自分の時間と思うので、その時間を作るためにはどうすればいいのでしょうか。
育児は思い通りにいかない事の方が多いと思います。
やることは山ほどあり、忙しいからと雑に行っても後々整理し直すことになるかもしれません。
家事にかける時間を少なくできれば負担が減ると思いませんか？
使えるものはどんどん使って、楽をするのが時短を考えていくポイントになると思います。
お掃除ロボットやスマート家電を使うなどですね。
普段当たり前に使っている家電の機能を活用することも時短に役立つと思います。
洗濯の時間予約や乾燥までかけてしまうなど少しでも楽しましょう。
家事で楽をするのは悪いことではないと私は思うので積極的に使っていけるといいですね。
自分の時間を確保するためのスケジュール管理
日々のスケジュールを見直そう
毎日のスケジュールをだいたいでも把握していますか？
どうしても削れない家事もありますよね。
洗濯物をたたむとか名前のつかない家事です。
それ以外をいかに楽にしていくかがポイントになってくると思います。
- タオルなど乾燥までかけられるものは1度に洗濯してしまう
- 掃除はロボット掃除機にお任せする
- 食洗器を使って皿洗いをする
- 食材・作り置きを冷凍保存しておいて使う分だけ解凍
といった事で時短できないでしょうか？
こういった1日の流れを把握しておくのも時短できる事を考えるときには大事な情報になりますよね。
子供が寝た後はベビーカメラで様子を見るのはどうでしょう？
暗視でも鮮明に見れるので、寝かしつけ後の様子がしっかりとわかり、
空いた時間に近くにいなくても確認できるので仕事や家事の時間にできます。
予定の立て方と効率化のコツ
日々のスケジュールが把握できたら次はそのスケジュールをどのくらい時間がかかっているか確認しましょう。
もちろん予定通りにいくことは少ないと思います。
なのでだいたいの時間でいいので目途をつけておくとスケジュール管理がしやすいと思います。
だいたいで良いんです。おおざっぱな時間でいいんです。
きっちりやろうとするとそれこそ疲れてしまいますから。
どのくらいの時間がかかっているかわかれば空いた時間もわかってなにかできると思います。
ただ詰め込みすぎると結局忙しくなりますから、休憩しつつ行ってくださいね。
家事を楽にするための便利家電の活用法
おすすめの家電製品一覧
家事をすべてお任せできる家電についておすすめ家電をご紹介します。
その家事をすべて任せられたら時間効率もよくなって時短になりますよね。
その代表格ともいえるのが、掃除、洗濯、食事です。
掃除
子供がご飯を食べると食べ物を違う皿に移し替えてみたり、吐き出したりして床が汚れやすくないですか？
仕事が終わって、食事、お風呂など育児におわれて掃除する時間がないという方にはお掃除ロボットがおすすめです。
水拭きもできる機種もあり、ごはんをこぼしたり飲み物をこぼして拭いた後など水拭きしなきゃいけない事も多いと思います。
普段の掃除に加えて水拭きまでしてくれると非常に助かりますし、掃除機＋水拭きにかかる時間を短縮できます。
楽天市場の人気ランキングはこちらのリンクをどうぞ。
おすすめはiRobtのルンバj7。
吸引力や静音性が高くおもちゃなどもよけて掃除をしてくれるのでファミリー向けです。
ただルンバ自体の音は大きいのでそれなりの音がします。
クリーンボックス付きで自動ごみ収集機能もあり最大1年間のごみ捨て不要だそうです。掃除のたびにごみ捨てする必要がないのは楽ですよね。
洗濯
洗濯も便利家電で楽にしちゃいましょう。
洗濯は毎日するものですし、子供が多いと選択の量も回数も多くなって大変ですよね。
しかも干すのがものすごく面倒じゃありませんか？
それなら乾燥までしてくれる洗濯乾燥機を使ってみてはどうでしょう。
生地によっては乾燥をかけると縮んでしまうものもあるので注意が必要ですが、私はタオルなどは乾燥までかけています。
干す手間が省け、タオルだとふわふわになります。生乾きの心配もないので嫌な臭いもしません。
ただ、乾燥フィルターがついている機種ではそこのお掃除（非常に簡単ですが）があります。
そこさえ許容できれば洗濯乾燥機は自分の時間を作るために役立つと思います。
乾燥までかけない方が良い洋服などは、除湿衣類乾燥機を使って速乾と生乾き臭対策をしています。
干したり取り込んでたたむ事は必要ですが、衣類乾燥機も非常に気に入っています。
おすすめは日立のドラム式洗濯乾燥機。
乾燥フィルターがなく、面倒なお手入れの手間が省けますし、洗浄力も申し分なし。
洗濯機なので価格は安くはないですが、手間も省けて汚れもしっかり落ちるのであれば検討の余地ありかと思います。
食事
家事の時間のなかで献立を立てて調理までと以外と時間のかかるのがご飯作りですよね。
電気圧力鍋でほったらかしてご飯を作ってみませんか？
調理している数十分の時間は自由な時間になるので、その間に他の家事や育児の時間に使えます。
圧力鍋なので煮込み料理なども短時間で作れます。
電気圧力鍋の魅力は、内部にメニューが登録されているので献立を考える手間が省けます。
特にPanasonicのビストロ自動調理鍋オートクッカーはほったらかし調理・時短調理を目的に探している人におすすめ。
忙しいママのための食事時短アイデア
簡単にできる献立の工夫
献立を簡単にするためにはどういった事をすればいいのでしょうか。
1から調理し始めると時間がかかってしまいますよね。
加工済みの食品、冷凍食品を使うと時間短縮できます。だって加えるだけですから。
あとは、調味料です。味が一発で決まる調味料を使うのも簡単で料理が楽になります。
おすすめはサラダドレッシング。
いろんな種類がありますが、ポン酢や大根おろしが入っている和風系のドレッシングは本当に使えます。
好みもあると思うのでいろんな味を試してみてください。
そのほかにも野菜などと混ぜるだけの調味料も売っていますよね。
そういった時短を売りにしたものをどんどん使う事で献立を考える手間を省けます。
冷凍保存やまとめ買いの活用法
時間がかかる理由はそもそも献立が決まっていないことが原因かもしれません。
冷蔵庫にあるものから作れるものを考え始めると時間がかかりますよね。
なので献立をある程度きめてまとめ買いして、使う分で小分けにし冷凍保存しておくと作るときが非常に楽です。
一回で使う量で冷凍するので、料理をする際に取り出すだけで面倒な食材を切る過程を省けます。
まとめ買いする事で買い物に行く回数も減り、その分の時間が浮きます。
ただ、まとめ買いして小分けにしていく作業はちょっと面倒ですけどね。
面倒な時は冷凍食品を活用しましょう。
スーパーで売っている冷凍食品を使用するのもありですし、宅配してくれる冷凍幼児食を作っている会社もあります。
冷凍幼児食のいい所は保存がきくのはもちろんですが、調理は電子レンジ一つで栄養満点の食事が完成することです。
コストはそれなりにかかりますが、献立を考えて調理する時間を考えるとかなりの時短になります。
使える所はどんどん使って楽をしちゃいましょう。
おすすめは冷凍宅配幼児食mogumoです。
育児を頑張るママへ
育児における完璧を求めない心構え
アドバイスといいつつ私もまだ子育て2年目ですし、まだまだ初心者です。
「育児を完璧にしよう」
そう思う事もたくさんあります。
しかし、完璧を求めてストレスを抱えて育児を楽しめないのはもったいなくないですか？
今日も子供と楽しく過ごせただけで100点だと思います。
子供の日々の成長を感じてちゃんと育ってくれていると実感できれば私は育児がうまくいっているのかなと思っていいと思います。
育児って楽しくないですか？
怒るときもありますが、最後に育児が楽しかったなと思えたらいいですよね。
心配だけど夫に任せてみる、両親・友達を頼る。
たまにはいいじゃないですか。
息抜きも必要です。
自分だけで抱え込まないための助けを求める
悩みが尽きない育児ですが、一人で悩んでいても答えはなかなか見つからないものですよね。
パートナー、両親、友達に相談してみるのも大事だと思います。
難しい場合は、育児支援センター、地域の保健センター、育児相談ホットラインなどの活用もいいかもしれないですね。
保健士さんに相談するのもありですね。
SNSグループやオンラインフォーラムなどもあります。
SNSだと同じ悩みを持った方と繋がれて意見を言い合えると悩みが解決しやすいかもしれません。
普段使っているものの中に、悩みを共有できる所が意外とあるかもしれませんよ。
育児情報の収集方法
育児に悩んだら情報収集しますよね。
インスタグラムだと最新の役立ちグッズなど探しやすいでしょうし、
Xだと今悩んでいる方を見つけやすいでしょう。
SNSはたくさんありますが、その特性を活かしてお悩み解決の糸口が見るかるかもしれません。
ブログでは私はこう対処してみたと実践した結果が出てくるかもしれません。
企業や一般的な話よりリアルな意見、経験談の方が役立つ事があると思いますしね。
皆さんが悩む事は誰か経験した事でもあると思うので、SNSの活用は情報収集にうってつけだとわたしは思います。
理想論や綺麗事と言われるかもしれませんが、実践できる事から少しずつやっていきましょう。
きっと、ワンオペ育児で悩まれる方は自分の時間が圧倒的に少なく、ストレスを感じながらも手を抜く事なく一生懸命に育児、家事に向き合われている方だと思います。
理想の育児と現実とはかなり違う部分の多い育児ですが、ワンオペ育児のつらさを少しでも軽減できればと思います。
最後まで見てくださりありがとうございました。