毎日、育児・仕事とお疲れ様です。
休む時間はありますか？
自分の時間は取れていますか？
ママも一人の人間です。
子供と楽しい時間を過ごすためにママにもリフレッシュする時間や癒される時も必要です。
そんな忙しい毎日を頑張っているママへおすすめのリフレッシュ方法と癒しグッズをご紹介します。
毎日の疲れを癒すおすすめグッズ5選
仕事に育児に追われて自分の時間がないという方が多いと思います。
そんな休む暇もなく動き続けているママに少しの休憩時間でも癒しを与えてくれるグッズをご紹介します。
長時間は無理でも少しの休憩時間を癒しの時間にしませんか？
おすすめ癒しグッズ
エプソムソルト（バスソルト）
ポイント
- 今話題の硫酸マグネシウムを使用したバスソルト
- 防腐剤無添加
- お風呂の塩素を除去してくれるのでお湯が柔らかく体を温めてくれる
- デトックス効果、むくみ解消、肌にハリを与える
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RELX アイウォーマー
ポイント
- 目元のリラクゼーション
- 加圧、温熱、振動で目をリフレッシュ
- コンパクトに折りたためる
- シンプルなボタン操作
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fuettarich スカルプヘッドスパ
ポイント
- ヘッドセラピストの指の動きを再現し、自宅でヘッドスパが行える
- 物足りない所はEMSでさらに刺激が可能
- 顔・肩・足・腰と全身に使える
- 大人気の光エステ「赤色LED」搭載
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RELX ネックウォーマーPLUS
ポイント
- EMS×温熱で首～肩にかけてのリラクゼーション
- 便利なメモリー機能付き
- 3段階の温熱モードのみでも使用可能
- 5つのEMSモード（揉み、指圧、たたき、ほぐし、総合）
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OPTATUM ピロ―ミスト
ポイント
- 柚子、ラベンダー、シトラスの3種類の香りから選べる
- 消臭＆抗菌効果あり
- 低刺激テスト済み
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自宅でできるおすすめリフレッシュ方法5選
毎日の忙しさにストレスが溜まっていませんか？
自宅でできるリフレッシュ方法をご紹介します。
これで気分も体もリフレッシュしてみてください。
自宅で簡単!短い時間でもリフレッシュする方法
アロマ
ポイント
- 好きな香りでリラクゼーションやストレス軽減
- 元気が欲しいときは柑橘系の香り
- 心安らぎたいときはフローラル系の香り
- 気分が落ちてきたときはラベンダー、ジャスミンなどの香り
ヨガやストレッチ
ポイント
- 呼吸が深くなり、副交感神経優位になる
- 血流が良くなり、冷え性改善
- ホルモンバランスが整う
- 柔軟性、姿勢の強化
バスタイム
ポイント
- 入浴剤で好きな香りにすることでリラックス効果が上がる
- 入浴➕リンパマッサージで全身のむくみ解消
- リラックスするには38℃（夏）〜40℃（冬）のぬるめのお湯に浸かる
- しっかり浸かることで疲労回復、リンパの流れが改善、全身の緊張がほぐれる
音楽鑑賞、ドラマや映画鑑賞
ポイント
- 気分転換になってリフレッシュ効果がある
- 没頭できて余計なことを考えなくて良い
- 最適な音楽は歌詞のない音楽
- 映画は泣いたり、笑ったり感情を刺激してリフレッシュ効果がある
睡眠
ポイント
- ５〜２０分程度の昼寝が昼寝が効果的
- 疲労回復、ストレス軽減
- 睡眠の質が高いとリフレッシュ効果も上がる
- 寝ている間に頭の中が整理され気持ちも整理される
自分も大事にしてください
子育ても仕事も大変ですよね。
子供が小さいとなおさら目が離せません。
この記事で紹介したリフレッシュ方法に、癒しグッズを掛け合わせることで相乗効果が生まれます。
例えば、バスタイム✖️入浴剤✖️音楽、ヨガ✖️音楽✖️アロマのように複数を掛け合わせると短い時間でもリフレッシュ効果が高まります。
仕事も頑張って、帰ってから子供の世話、旦那の世話と休む暇がないくらい頑張っていると思います。
頑張りすぎているくらいです。
たまには息抜きをして、自分の体を、心を大事にしてください。
ママも家族の柱ですから、どうか自分を労わる時間も大切にしてください。
最後まで見て頂きありがとうございました。